Remada Curvada com Pegada Inversa

Como executar

1. Fique ereto enquanto segura uma barra com pegada supinada (palmas voltadas para cima).
2. Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando na cintura, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Dica: Certifique-se de manter a cabeça erguida. A barra deve pendurar diretamente à sua frente com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo o tronco estacionário, levante a barra enquanto expira, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e sem fazer força com os antebraços além de segurar o peso. Na posição contraída no topo, aperte os músculos das costas e segure por um segundo.
4. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.