Rosca Scott Inversa com Barra

Como executar

1. Segure uma barra EZ usando a largura dos ombros e pegada pronada (palmas para baixo).
2. Agora coloque a parte superior de ambos os braços no topo do banco Scott e mantenha os braços estendidos. Esta será a posição inicial.
3. Enquanto expira, use os bíceps para curvar o peso para cima até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros. Aperte os bíceps com força por um segundo na posição contraída.
4. Enquanto inspira, abaixe lentamente a barra até que os braços superiores estejam estendidos e o bíceps esteja totalmente alongado.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.