Alongamento de Quadríceps

Como executar

1. Deite-se de lado. Passe um cinto, corda ou faixa ao redor do pé de cima. Flexione o joelho e estenda o quadril, tentando tocar os glúteos com o pé, e segurando o cinto com as mãos. Esta será a posição inicial.
2. Com o cinto sendo segurado sobre o ombro ou acima da cabeça, puxe suavemente para aumentar o alongamento dos quadríceps. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.