Pirâmide

Como executar

1. Comece rolando o tronco para frente sobre a bola para que os quadris fiquem no topo da bola e se tornem o ponto mais alto do corpo.
2. Apoie as mãos e os pés no chão. Os braços e pernas podem estar levemente dobrados ou retos, dependendo do tamanho da bola, sua flexibilidade e o comprimento dos membros. Isso também ajuda a desenvolver força estabilizadora no tronco e nos ombros.