Push Press por Trás do Pescoço

Como executar

1. Em pé com o peso apoiado na parte de trás dos ombros, comece com a flexão. Com os pés diretamente sob os quadris, flexione os joelhos sem mover os quadris para trás. Desça apenas ligeiramente e reverta a direção com o máximo de potência possível. Impulsione pelos calcanhares criando o máximo de velocidade e força possível, movendo a barra em uma trajetória vertical.
2. Usando o impulso gerado, finalize pressionando o peso acima da cabeça estendendo os braços.
3. Retorne à posição inicial, usando as pernas para absorver o impacto.