Alongamento do Tibial Posterior

Como executar

1. Em posição sentada, passe um cinto, corda ou faixa ao redor de um pé. Esta será a posição inicial.
2. Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe o cinto para que o pé fique evertido, com a parte externa do pé sendo puxada em sua direção. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.