Inclinação Pélvica para Ponte

Como executar

1. Deite-se com os pés no chão, calcanhares diretamente sob os joelhos.
2. Levante apenas o cóccix em direção ao teto para alongar a lombar. (Não levante toda a coluna ainda.) Puxe o abdômen para dentro.
3. Para entrar em uma ponte, levante toda a coluna exceto o pescoço.