Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Como executar

1. Sente-se ereto no chão com seu parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. Seu parceiro deve segurar o cotovelo e o pulso. Esta será a posição inicial.
2. Tente estender o braço reto no ar enquanto seu parceiro impede que isso aconteça.
3. Após 10-20 segundos, relaxe o braço e permita que seu parceiro alongue ainda mais os tríceps aplicando pressão suave no pulso. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.