Clean de Palma Aberta com Kettlebell

Como executar

1. Coloque um kettlebell entre os pés. Limpe o kettlebell estendendo as pernas e os quadris enquanto levanta o kettlebell em direção aos ombros.
2. Solte o kettlebell conforme ele sobe e deixe-o virar para que a bola caia nas palmas das mãos.
3. Solte o kettlebell à sua frente e pegue a alça com ambas as mãos. Abaixe o kettlebell à posição inicial e repita.