Extensão de Tríceps com Haltere Supinado com Um Braço

Como executar

1. Deite-se de costas em um banco enquanto segura um haltere com o braço estendido. O braço deve estar perpendicular ao corpo. A palma da mão deve estar voltada para o rosto, pois uma pegada supinada é necessária para este exercício.
2. Coloque a mão que não está levantando no bíceps para apoio.
3. Comece a abaixar lentamente o haltere enquanto inspira.
4. Depois, comece a levantar o haltere para cima enquanto contrai os tríceps. Lembre-se de expirar durante a parte concêntrica (elevação) do exercício.
5. Repita até completar as repetições da série.
6. Troque de braço e repita o movimento.
7. Troque de braço novamente e repita o movimento.