Agachamento com Kettlebell Acima da Cabeça com Um Braço

Como executar

1. Limpe e pressione um kettlebell com um braço. Limpe o kettlebell até o ombro estendendo as pernas e os quadris enquanto puxa o kettlebell em direção ao ombro. Gire o pulso ao fazer isso. Pressione o peso acima da cabeça estendendo o cotovelo. Esta será a posição inicial.
2. Olhando reto à frente e mantendo o kettlebell travado acima de você, flexione os joelhos e os quadris e abaixe o tronco entre as pernas, mantendo a cabeça e o peito erguidos.
3. Pause na posição inferior por um segundo antes de voltar ao topo, impulsionando pelos calcanhares.