Clean de Palma Aberta com Kettlebell com Um Braço
Músculos principais: hamstrings
Como executar
- Coloque um kettlebell entre os pés.
- Segure a alça com uma mão e levante o kettlebell rapidamente, deixe-o virar de modo que a bola do kettlebell caia na palma da sua mão.
- Lance o kettlebell à sua frente e pegue a alça com uma mão.
- Leve o kettlebell ao chão e repita. Certifique-se de trabalhar ambos os braços.
Músculos secundários
forearms, glutes, lower back, quadriceps, shoulders