Arranco Dividido com Kettlebell com Um Braço

Como executar

1. Segure um kettlebell em uma mão pela alça.
2. Agache em direção ao chão e depois reverta o movimento, estendendo os quadris, joelhos e finalmente os tornozelos, para levantar o kettlebell acima da cabeça.
3. Após estender totalmente o corpo, desça em uma posição de avanço para receber o peso acima da cabeça, uma perna à frente e uma atrás. Certifique-se de impulsionar com os quadris e travar o kettlebell acima da cabeça em um movimento ininterrupto.
4. Retorne à posição em pé, mantendo o peso acima da cabeça, e junte os pés. Abaixe o peso para retornar à posição inicial.