Arranco com Kettlebell com Um Braço

Como executar

1. Coloque um kettlebell entre os pés. Dobre os joelhos e empurre os glúteos para trás para entrar na posição inicial adequada.
2. Olhe reto à frente e balance o kettlebell para trás entre as pernas.
3. Imediatamente reverta a direção e impulsione com os quadris e joelhos, acelerando o kettlebell para cima. Conforme o kettlebell sobe até o ombro, gire a mão e soque reto para cima, usando o impulso para receber o peso travado acima da cabeça.