Alongamento de Quadríceps de Lado

Como executar

1. Comece deitando-se sobre o lado direito, com o joelho direito dobrado em um ângulo de 90 graus apoiado no chão à sua frente (isso estabiliza o tronco).
2. Dobre o joelho esquerdo atrás de você e segure o pé esquerdo com a mão esquerda. Para alongar o flexor do quadril, pressione o quadril esquerdo para frente enquanto empurra o pé esquerdo para trás contra a mão. Troque de lado.