Agachamento Olímpico

Como executar

1. Comece com uma barra apoiada sobre os trapézios. O peito deve estar erguido e a cabeça olhando para frente. Adote uma base na largura dos quadris com os pés virados para fora conforme necessário.
2. Desça flexionando os joelhos, evitando mover os quadris para trás o máximo possível. Isso exige que os joelhos se movam para frente; certifique-se de que permaneçam alinhados com os pés. O objetivo é manter o tronco o mais ereto possível. Continue descendo até o final, mantendo o peso na parte frontal do calcanhar.
3. No momento em que as coxas superiores tocarem as inferiores, reverta o movimento, impulsionando o peso para cima.