Série de Garra em Movimento

Como executar

1. Este movimento ajuda a preparar sua forma de corrida para ajudá-lo a se destacar na velocidade. Ao correr, certifique-se de flexionar o joelho, visando chutar os glúteos enquanto o quadril se estende.
2. Recarregue o quadríceps enquanto a perna se move para frente novamente, atacando o solo no próximo passo.
3. Certifique-se de que ao correr, você bloqueie com os braços, socando em um movimento rápido de 1-2.