Rosca de Bíceps na Máquina

Como executar

1. Ajuste o assento para a altura adequada e selecione o peso. Coloque os braços superiores contra as almofadas e segure as alças. Esta será a posição inicial.
2. Execute o movimento flexionando o cotovelo, puxando o antebraço em direção ao braço superior.
3. Pause no topo do movimento e depois retorne lentamente o peso à posição inicial.
4. Evite retornar o peso totalmente aos batentes até que a série esteja completa para manter a tensão nos músculos trabalhados.