Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Costas

Como executar

1. Deite-se de costas com o corpo reto em um banco reto enquanto segura uma anilha sobre a testa. Dica: Você precisará se posicionar de modo que os ombros fiquem ligeiramente acima da extremidade do banco para que os trapézios, pescoço e cabeça fiquem fora do banco. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo a anilha segura na testa, abaixe lentamente a cabeça para trás em um movimento semicircular enquanto inspira.
3. Levante a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Mantenha a contração por um segundo.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.