Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Bruços

Como executar

1. Deite-se de bruços com o corpo reto em um banco reto enquanto segura uma anilha atrás da cabeça. Dica: Você precisará se posicionar de modo que os ombros fiquem ligeiramente acima da extremidade do banco para que o peito superior, pescoço e rosto fiquem fora do banco. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo a anilha segura na parte de trás da cabeça, abaixe lentamente a cabeça (como se dissesse "sim") enquanto inspira.
3. Levante a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Mantenha a contração por um segundo.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.