Extensão de Tríceps Deitado com Halteres

Como executar

1. Deite-se em um banco reto segurando dois halteres diretamente à sua frente. Seus braços devem estar totalmente estendidos em um ângulo de 90 graus em relação ao tronco e ao chão. As palmas devem estar voltadas para dentro e os cotovelos devem estar próximos ao corpo. Esta é a posição inicial.
2. Enquanto inspira e mantém os braços superiores estacionários com os cotovelos próximos, abaixe lentamente o peso até que os halteres estejam perto das orelhas.
3. Nesse ponto, mantendo os cotovelos próximos e os braços superiores estacionários, use os tríceps para trazer o peso de volta à posição inicial enquanto expira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.