Cruzamento Deitado

Como executar

1. Deite-se de costas com as pernas estendidas.
2. Cruze uma perna sobre o corpo com o joelho dobrado, tentando tocar o joelho no chão. Seu parceiro deve ajoelhar-se ao seu lado, segurando seu ombro com uma mão e controlando a perna cruzada com a outra. Esta será a posição inicial.
3. Tente levantar o joelho dobrado do chão enquanto seu parceiro impede qualquer movimento real.
4. Após 10-20 segundos, relaxe a perna enquanto seu parceiro pressiona suavemente o joelho em direção ao chão. Repita do outro lado.