Extensão de Tríceps com Cabo Baixo

Como executar

1. Selecione o peso desejado e deite-se de costas no banco de uma máquina de remada sentada que tenha uma corda presa. Sua cabeça deve apontar em direção ao acessório.
2. Segure as extremidades externas da corda com as palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).
3. Posicione os cotovelos flexionados em ângulo de 90 graus e os braços superiores perpendiculares (ângulo de 90 graus) ao tronco. Dica: Mantenha os cotovelos para dentro e certifique-se de que os braços superiores apontem para o teto enquanto os antebraços apontem para a polia acima da cabeça. Esta será sua posição inicial.
4. Enquanto expira, estenda os antebraços até que estejam retos e verticais. Os braços superiores e cotovelos permanecem estacionários durante todo o movimento. Apenas os antebraços devem se mover. Contraia os tríceps com força por um segundo.
5. Enquanto inspira, retorne lentamente à posição inicial.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.