Exercício de Aceleração Linear na Parede

Como executar

1. Incline-se a cerca de 45 graus contra uma parede. Seus pés devem estar juntos, glúteos contraídos.
2. Comece levantando o joelho direito rapidamente, pausando, e então empurrando-o diretamente para baixo no chão.
3. Troque de perna, elevando o joelho oposto, e então atacando o chão diretamente para baixo.
4. Repita mais uma vez com a perna direita, e assim que o pé direito tocar o chão, martele rapidamente, alternando esquerda e direita o mais rápido possível.