Desenvolvimento na Máquina Articulada

Como executar

1. Carregue um peso apropriado nos pinos e ajuste o assento para a sua altura. As pegadas devem estar perto do topo dos ombros no início do movimento. Seu peito e cabeça devem estar erguidos e as pegadas seguradas com pegada pronada. Esta será sua posição inicial.
2. Pressione as pegadas para cima estendendo pelos cotovelos.
3. Após uma breve pausa no topo, retorne o peso logo acima da posição inicial, mantendo tensão nos músculos não retornando o peso aos batentes até que a série esteja completa.