Elevação Lateral com Faixa Elástica

Como executar

1. Para começar, pise em uma faixa elástica de forma que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças usando pegada pronada (palmas voltadas para as coxas) levemente mais fechada que a largura dos ombros. As alças devem estar apoiadas nos lados das coxas. Seus braços devem estar estendidos com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta será sua posição inicial.
2. Use os deltoides laterais para levantar as alças para os lados enquanto expira. Continue a levantar as alças até que estejam levemente acima do paralelo. Dica: Enquanto levanta as alças, incline levemente a mão como se estivesse despejando água e mantenha os braços estendidos. Além disso, mantenha o tronco estacionário e pause por um segundo no topo do movimento.
3. Abaixe as alças de volta lentamente à posição inicial. Inspire ao realizar esta parte do movimento.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.