Exercício de Braço Ajoelhado

Como executar

1. Este exercício ajuda a aumentar a eficiência dos braços durante a corrida. Comece ajoelhado, pé esquerdo à frente, joelho direito no chão. Aplique pressão pelo calcanhar da frente para manter os glúteos e isquiotibiais ativados.
2. Comece bloqueando os braços em balanços longos e pendulares. Feche o ângulo do braço, bloqueando os braços como faria ao correr leve, progredindo para uma corrida e finalmente um sprint.
3. Assim que suas mãos passarem o quadril, acelere-as para frente durante o movimento de sprint para movê-las o mais rápido possível.
4. Troque de joelho e repita.