Salto com Joelhos ao Peito

Como executar

1. Comece em uma posição confortável em pé com os joelhos levemente flexionados. Segure as mãos à frente de você, palmas para baixo com as pontas dos dedos juntas na altura do peito. Esta será sua posição inicial.
2. Faça uma rápida imersão em um quarto de agachamento e exploda para cima imediatamente. Puxe os joelhos em direção ao peito, tentando tocá-los nas palmas das mãos.
3. Salte o mais alto possível, elevando os joelhos, e então garanta uma boa aterrissagem re-estendendo as pernas, absorvendo o impacto permitindo que os joelhos flexionem novamente.