Levantamento Turco com Kettlebell (Estilo Avanço)

Como executar

1. Deite-se de costas no chão e pressione um kettlebell até a posição superior estendendo o cotovelo. Flexione o joelho do mesmo lado do kettlebell.
2. Mantendo o kettlebell travado acima o tempo todo, pivote para o lado oposto e use o braço livre para auxiliar no impulso para frente até a posição de avanço. Usando a mão livre, empurre-se até a posição sentada, depois progrida para um joelho.
3. Enquanto olha para cima em direção ao kettlebell, levante-se lentamente. Inverta o movimento de volta à posição inicial e repita.