Thruster com Kettlebells

Como executar

1. Faça o clean de dois kettlebells até os ombros. Faça o clean dos kettlebells até os ombros estendendo pelas pernas e quadris enquanto puxa os kettlebells em direção aos ombros. Rotacione os pulsos enquanto faz isso. Esta será sua posição inicial.
2. Comece a agachar flexionando os quadris e joelhos, abaixando os quadris entre as pernas. Mantenha um tronco reto e ereto enquanto desce o máximo possível.
3. Na parte inferior, inverta a direção agachando estendendo os joelhos e quadris, empurrando com os calcanhares. Enquanto faz isso, pressione ambos os kettlebells acima da cabeça estendendo os braços reto para cima, usando o impulso do agachamento para ajudar a impulsionar os pesos para cima.
4. Ao começar a próxima repetição, retorne os pesos aos ombros.