Navios Piratas com Kettlebell

Como executar

1. Com uma postura larga, segure um kettlebell com ambas as mãos. Deixe-o pendurar na altura da cintura com os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
2. Inicie o movimento girando para um lado, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Pause brevemente no topo do movimento.
3. Permita que o kettlebell desça enquanto gira para o lado oposto, elevando novamente o kettlebell até a altura da cabeça.
4. Repita pelo número desejado de repetições.