Clean Suspenso com Kettlebell

Como executar

1. Coloque o kettlebell entre seus pés. Para entrar na posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe diretamente à frente.
2. Faça o clean do kettlebell até o ombro. Faça o clean do kettlebell até os ombros estendendo pelas pernas e quadris enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O pulso deve rotacionar enquanto faz isso.
3. Abaixe o kettlebell para uma posição suspensa entre as pernas mantendo os isquiotibiais carregados. Mantenha a cabeça erguida o tempo todo.