Desenvolvimento Arnold com Kettlebell

Como executar

1. Faça o clean de um kettlebell até o ombro. Faça o clean do kettlebell até o ombro estendendo pelas pernas e quadris enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. A palma deve estar voltada para dentro.
2. Olhando diretamente à frente, pressione o kettlebell para fora e acima da cabeça, rotacionando o pulso de forma que a palma fique voltada para frente no topo do movimento.
3. Retorne o kettlebell à posição inicial, com a palma voltada para dentro.