Corrida na Esteira

Como executar

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem um modo manual, ou você pode selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
2. As esteiras oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 68 kg queimará quase 250 calorias correndo leve por 30 minutos, comparado a mais de 450 calorias correndo rápido. Mantenha a postura adequada enquanto corre e segure apenas nas barras quando necessário, como ao desmontar ou verificar a frequência cardíaca.