Alongamento de Banda IT e Glúteos

Como executar

1. Passe um cinto, corda ou faixa ao redor de um dos pés e balance essa perna pelo corpo até o lado oposto, mantendo a perna estendida enquanto deita no chão. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo o pé fora do chão, puxe o cinto, usando a tensão para puxar os dedos para cima. Mantenha por 10-20 segundos e repita do outro lado.