Exercício Isométrico de Pescoço - Laterais

Como executar

1. Com a cabeça e o pescoço em posição neutra (posição normal com a cabeça ereta olhando para frente), coloque a mão esquerda no lado esquerdo da cabeça.
2. Agora empurre suavemente para a esquerda enquanto contrai os músculos esquerdos do pescoço mas resistindo qualquer movimento da cabeça. Comece com tensão lenta e aumente gradualmente. Continue respirando normalmente enquanto executa esta contração.
3. Mantenha pelo número recomendado de segundos.
4. Agora libere a tensão lentamente.
5. Descanse pelo tempo recomendado e repita com a mão direita colocada no lado direito da cabeça.