Rosca Martelo Inclinada

Como executar

1. Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão. Você deve estar firmemente pressionado contra o encosto com os pés juntos. Deixe os halteres pendurarem reto ao lado do corpo, segurando-os com pegada neutra. Esta será sua posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando no cotovelo, tentando manter o braço superior estacionário.
3. Continue até o topo do movimento e pause, depois retorne lentamente à posição inicial.