Rosca Inclinada com Halteres

Como executar

1. Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão com os braços estendidos. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e gire as palmas das mãos até ficarem voltadas para frente. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo o braço superior estacionário, curve os pesos para frente enquanto contrai os bíceps, expirando. Apenas os antebraços devem se mover. Continue o movimento até que os bíceps estejam totalmente contraídos e os halteres estejam na altura dos ombros. Mantenha a posição contraída por um segundo.
3. Comece lentamente a trazer os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.