Extensão de Tríceps Inclinada com Barra

Como executar

1. Segure uma barra com pegada pronada (palmas para baixo) um pouco mais fechada que a largura dos ombros.
2. Deite-se em um banco inclinado ajustado em qualquer ângulo entre 45-75 graus.
3. Traga a barra acima da cabeça com os braços estendidos e os cotovelos para dentro. Os braços devem estar alinhados com o tronco acima da cabeça. Esta será sua posição inicial.
4. Agora abaixe a barra em um movimento semicircular atrás da cabeça até que os antebraços toquem os bíceps. Inspire ao realizar este movimento. Dica: Mantenha os braços superiores estacionários e próximos à cabeça o tempo todo. Apenas os antebraços devem se mover.
5. Retorne à posição inicial enquanto expira e contrai os tríceps. Mantenha a contração por um segundo.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.