Minhoca (Inchworm)

Como executar

1. Fique em pé com os pés juntos. Mantendo as pernas retas, abaixe-se e coloque as mãos no chão diretamente à sua frente. Esta será sua posição inicial.
2. Comece caminhando com as mãos para frente lentamente, alternando a esquerda e a direita. Ao fazer isso, incline-se apenas no quadril, mantendo as pernas retas.
3. Continue até que seu corpo esteja paralelo ao chão em posição de flexão.
4. Agora, mantenha as mãos no lugar e dê passos curtos com os pés, movendo-se apenas alguns centímetros de cada vez.
5. Continue caminhando até que os pés estejam junto às mãos, mantendo as pernas retas.