Abraço na Bola
Músculos principais: lower back
Como executar
- Segure uma bola de estabilidade à sua frente. Segure a bola entre os antebraços.
- Aperte a bola, pressionando os antebraços juntos. Mantenha a tensão enquanto pode.
- Relaxe e repita.
Músculos secundários
calves, glutes