Círculos de Quadril em Pronação

Como executar

1. Posicione-se em quatro apoios com as mãos e joelhos no chão. Esta será sua posição inicial.
2. Eleve um joelho lateral, mantendo-o flexionado a 90 graus, e faça grandes círculos com o quadril.
3. Realize o número desejado de repetições e repita na outra perna.