Equilíbrio de Arranco com Impulso

Como executar

1. Este exercício ajuda a desenvolver técnica e confiança no arranco. Posicione uma barra sobre os trapézios com pegada larga de arranco e os pés na largura dos quadris. Esta será sua posição inicial.
2. Faça um leve impulso descendente com os joelhos e então estenda-se explosivamente para cima, pressionando a barra acima da cabeça enquanto rapidamente puxa o corpo para baixo em posição de agachamento.
3. Receba a barra em posição de agachamento completa com os braços totalmente estendidos acima da cabeça.
4. Fique em pé com a barra acima da cabeça. Retorne ao início e repita.