Clean Suspenso - Abaixo dos Joelhos

Como executar

1. Comece segurando a barra na posição hang abaixo dos joelhos com pegada pronada na largura dos ombros. Os quadris devem estar empurrados para trás, o tronco inclinado e os joelhos levemente flexionados. Esta será sua posição inicial.
2. Inicie o movimento estendendo explosivamente os quadris e joelhos.
3. Enquanto a barra passa pela coxa, puxe-se sob ela flexionando rapidamente os quadris e joelhos, recebendo-a sobre os deltoides anteriores.
4. Fique em pé para completar o movimento. Retorne à posição inicial e repita.