Alongamento de Isquiotibiais

Como executar

1. Deite de costas com uma perna estendida no chão. Levante a outra perna em direção ao teto, mantendo-a o mais reta possível.
2. Segure atrás da coxa ou da panturrilha e puxe suavemente a perna em sua direção até sentir um alongamento na parte posterior da coxa. Mantenha a posição por 20-30 segundos.
3. Troque de perna e repita.