Agachamento Hack

Como executar

1. Posicione-se na máquina de agachamento hack e coloque as costas contra a almofada traseira.
2. Posicione as pernas na plataforma com os pés na largura dos ombros levemente apontados para fora. Solte as travas de segurança e estique as pernas sem travar os joelhos. Esta será sua posição inicial.
3. Comece a descer lentamente flexionando os joelhos enquanto mantém postura reta com a cabeça erguida (as costas devem estar sempre apoiadas na almofada). Continue descendo até que o ângulo entre a parte superior da perna e a panturrilha se torne levemente menor que 90 graus. Inspire enquanto realiza esta parte do movimento.
4. Comece a subir enquanto expira empurrando a plataforma principalmente com os calcanhares enquanto estica as pernas e retorna à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.