Groiners

Como executar

1. Comece em posição de flexão. Esta será sua posição inicial.
2. Rapidamente traga a perna direita para frente, colocando o pé ao lado da mão direita, ficando em posição de agachamento profundo.
3. Retorne à posição de flexão e repita com a perna esquerda.
4. Continue alternando as pernas rapidamente pelo tempo ou repetições recomendadas.