Bom Dia nos Pinos

Como executar

1. Posicione os pinos de segurança de um rack na altura que corresponda a uma posição de tronco paralelo ao chão (ou perto disso). Posicione a barra sobre os pinos.
2. Posicione-se sob a barra, apoiando-a nos trapézios como faria em um agachamento traseiro. Os pés devem estar na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
3. Estenda os quadris para levantar a barra dos pinos, ficando ereto. Inspire nesta parte do movimento.
4. Empurre os quadris para trás e abaixe o tronco até a barra tocar os pinos novamente enquanto expira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.