Bom Dia

Como executar

1. Posicione uma barra sobre os trapézios atrás do pescoço (similar a um agachamento traseiro) e posicione os pés na largura dos ombros.
2. Mantendo os joelhos levemente flexionados, empurre os quadris para trás para baixar o tronco para frente, parando quando sentir um bom alongamento nos isquiotibiais ou o tronco estiver paralelo ao chão. Inspire ao descer. Mantenha as costas retas durante todo o movimento.
3. Retorne à posição inicial estendendo os quadris enquanto expira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.