Agachamento Goblet

Como executar

1. Segure um haltere ou kettlebell na frente do peito com ambas as mãos, perto do corpo. Posicione os pés levemente mais largos que a largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
2. Agache empurrando os quadris para trás e flexionando os joelhos. Mantenha o peito erguido e os cotovelos entre os joelhos.
3. Desça até que as coxas estejam paralelas ao chão (ou mais baixo se a mobilidade permitir).
4. Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial e repita.